夏から秋の抜け毛対策。強い紫外線を受けた後の頭皮ケアとヘアケア

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夏から秋の抜け毛対策。強い紫外線を受けた後の頭皮ケアとヘアケア

夏から秋にかけて、抜け毛が増えたような…
そんな女性には、紫外線に着目した頭皮ケアとヘアケアが必要です。

私も強い紫外線を浴びまくったせいで抜け毛に悩みました。
だけど、原因に着目した対策アイテムを使うことで、何とか持ち直すことができました。

この記事では、紫外線の影響を最小限に抑えるための頭皮ケアとヘアケアを詳しく書いています。
ぜひ夏から秋の抜け毛対策に役立ててくださいね。

Contents

夏から秋の抜け毛は紫外線がどうにもこうにも影響している

夏に強い紫外線を浴びまくっていたら、その後抜け毛で悩むことに…

お盆休みを利用して、一週間くらいセブ島へ旅行に行ってきたんです。
めちゃくちゃ楽しかった!!

でも、それから一週間くらいした後くらいから、ルンバのブラシの毛絡みが酷い!
抜け毛が多くて恐ろしくなって調べてみたら、どうやら旅行中めちゃくちゃ浴びまくった紫外線が影響しているようなんです。。。

紫外線が頭皮の奥まで炎症を起こして髪の成長を邪魔している

強い紫外線を浴びると皮膚の奥まで炎症を起こし、抜け毛を引き起こしてしまいます

紫外線に当たると肌と同じように頭皮も日焼けしますよね。
赤くヒリヒリ、炎症を起こして…すごく痛い!
実はその時、頭皮の奥も炎症を起こしているんですって。
私、頭皮の表面だけの話なのかな~と思ってた…。

それによって何が起きるかというと、なんと頭皮の毛細血管とリンパ管がダメージを受けちゃう!
毛細血管は、肌の再生や髪に必要な栄養素が送れなくなってしまいます。
リンパ管は老廃物を運び出せなくなり、溜め込んでしまうことに…

栄養素もない、老廃物がいっぱい溜まっている…という頭皮からは、新しい細胞が生まれません。
髪の成長に必要なIGF-1やVEGFといった成長因子も運ばれないので、髪の毛は成長せず、弱って抜けてしまいます…

活性酸素が怖い!紫外線で発生する活性酸素が抜け毛を今も増やしている

紫外線を浴びると活性酸素ができ、皮脂を酸化させ過酸化脂質に。過酸化脂質は連鎖的に細胞を酸化させ、やがて毛根も酸化し毛が抜けてしまいます。

さらに怖いのは、紫外線を浴びることによってできる活性酸素、一重項酸素というものです。
この一重項酸素は頭皮の皮脂を酸化させ、過酸化脂質というものを生み出してしまいます。

この過酸化脂質がもう、とにかく厄介!!
頭皮の毛穴を老化させるし、過酸化脂質自体も活性酸素を排出します。
どんどんどんどん周りの細胞を酸化させ、まるでドミノ倒しをしているみたい。
そうして、やがては毛穴の奥にある毛乳頭まで酸化しにかかります。

こうなったらもう、毛乳頭は死んだも同然。
毛が生えてこなくなってしまいます…

今すぐ紫外線による炎症と酸化を食い止めないと抜け毛被害が拡大するだけ!!

炎症も酸化も、共通しているのはどんどん周りを侵食していくこと。
今すぐ食い止めなければ、どんどんどんどん被害が広がっていってしまうんです。

人間は本来、抗酸化機能が備わっています。
そのため、紫外線のダメージをある程度はやっつけることができます。
ただ、それは若ければ、の話。
だいたい40歳を過ぎたぐらいから、抗酸化の機能は加齢によって低下してしまうんです。

「まだ40歳より手前だし、私は大丈夫~」と思う人もいるかもしれません。
だけど、傷の治りが遅いなーとか最近実感しませんか?
残念ですが、それってもう抗酸化力が衰えているサインです…。
今すぐ食い止めないと取り返しのつかない事になってしまいます。

夏から秋の抜け毛対策、紫外線を浴びまくった私が実践したアフターケア

夏から秋の抜け毛対策、私が実践したアフターケア

私はもう今年で40歳。
ってことは本当に今すぐやらなきゃヤバい!!

ということで、夏に紫外線を浴びまくった私は、紫外線の影響を最大限なかったことにできるよう、アフターケアを2つ実践しました。
それをご紹介しますね。

頭皮クレンジングで過酸化脂質を除去

まず一つ目は、頭皮クレンジング!
頭皮の毛穴に詰まった過酸化脂質を取り除くことを実践しました!

シャンプーでも取れるんじゃないの?と最初思ったんですけど、調べてみると毛穴の奥は6割も取れてないそうです…
(顔の過酸化脂質除去を研究した資料に書いていました)

ホホバオイル

頭皮クレンジングに最適なのはホホバオイル。名前くらいは聞いたことありますよね。
ホホバオイルの組成は人間の皮膚の組成と似ていて、過酸化脂質とよく馴染むそうです。
頭皮を保湿する効果もあるので、クレンジングと保湿、一石二鳥ですね。

おすすめはNATURAL ORCHESTRAのオーガニックホホバオイル
日本で唯一、エコサート認定とコスモス認定を取得したホホバオイルです。
非加熱のコールドプレス製法で抽出されたので栄養も豊富なんですって♪
お試し用もあるので、手軽に始めやすかったです。
オーガニックホホバオイルのお試し用詳細はこちら

その他の頭皮クレンジング方法 … 専用ジェル、クリームなど

ホホバオイル以外にも、頭皮クレンジング専用のジェルやクリームもあります。
おすすめは、ヘアサロンの専売商品を扱うサイトで取り扱っている、プロ仕様のもの。
ヘアサロン専売商品を扱うサイトはキラナビやナカノザダイレクトが有名です。
後者の方が、検索メニューに頭皮クレンジングがあって探しやすかったです。
商品も豊富に揃っていますし♪
キラナビはこちら
ナカノザダイレクトはこちら

育毛剤で頭皮の炎症を抑制

頭皮クレンジングで過酸化脂質をすっきり取り除いたら、次は頭皮の炎症を抑える!
それには女性用の育毛剤がベストです。
女性用の育毛剤には抗炎症成分のグリチルリチン酸ジカリウムが入っているものが多いんだけど、もう一つ、注目の成分があります。

それは、ヒアルロン酸!
なんでも、ロート製薬の研究で、ヒアルロン酸には炎症成分を抑制する力があることが分かったそうです。
参考:ヒアルロン酸が『紫外線による炎症』を抑制することを発見 – ロート製薬

そんなわけで、この二つの成分が入った育毛剤を探し、使ってみました!

ベルタ育毛剤 … 抗炎症成分+頭皮クレンジング付の育毛剤

ベルタ育毛剤は抗炎症成分+頭皮クレンジング付きの育毛剤

私の一番のお気に入りはベルタ育毛剤
もちろんグリチルリチン酸ジカリウムとヒアルロン酸、どちらも入っています。

お気に入りの理由は、定期コースなら頭皮クレンジングが毎回付いてくること!
これがあれば、対策の1つ目で紹介した頭皮クレンジングを別途買う必要がなくなるので楽チンです♪

さらっとして全然髪がべたつかないし、16成分が無添加っていうのもすごくいい。
定期コースなら、初回半額で買えちゃいます♪
ベルタ育毛剤の詳細はこちら

CA101 … 抗炎症成分+香りが良い育毛剤

CA101は抗炎症成分+良い香りで癒し効果が高い育毛剤

CA101もベルタ育毛剤と同じく、グリチルリチン酸ジカリウムとヒアルロン酸が入っている育毛剤です。
ベルタ育毛剤との違いは、香り付きという所。
ローズ系のすごくいい香りがするので、疲れて帰って来た日には頭皮ケアしながら癒しも感じられました♪
CA101の詳細はこちら

秋になってもまだ紫外線は強い!活性酸素を予防して抜け毛知らずの頭皮でいるには

活性酸素を予防して抜け毛知らずの頭皮でいるには

夏が終わっても、秋はまだまだ紫外線が強いので注意!
と言うか、今後抜け毛知らずの頭皮でいるには、1年中の紫外線予防が必要です。
そのための予防策は大きく分けて2つ!それぞれご紹介しますね。

1.活性酸素を除去する栄養素を摂る

まず1つ目は体の内側から活性酸素を除去してくれる栄養素をご紹介。
忙しくて食事に気を遣う余裕がない時は、サプリメントやドリンク系の健康食品を使うと手軽に予防ができます。

ルテイン

緑黄色野菜に含まれるルテインには活性酸素を消去してくれる役割があります

ルテインはほうれん草やケールなど、緑黄色野菜に多く入っている栄養素です。
特に、目からの紫外線による活性酸素予防に良いので、目のサプリメントでよく売られています。
最近人気の飲む日焼け止めにも入っていたりしますね。
ちなみにルテインには2種類あって、ルテインエステルよりフリー体ルテインの方がそのまま吸収されるので、そちらを選ぶと良いそうです。

私のおすすめは、朝のルテイン&プラセンタというサプリ。
フリー体ルテインが40mg配合で、他のサプリメントに比べて特に多く入っていました。
サプリと言ってもゼリー状で、味はマンゴー味。おやつ感覚ですごく食べやすいです。
朝のルテイン&プラセンタ詳細はこちら

ビタミン

ビタミン類は活性酸素をやっつけてくれる働きをします

ビタミン類は、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン(ビタミンAの素)、ビタミンB2、ナイアシンをバランスよく摂ると良いそう。
ビタミンC、ビタミンE、βカロテンは自ら酸化して活性酸素を除去、ビタミンB2は間接的に活性酸素による酸化を防止してくれます。
βカロテンの抗酸化力は、ビタミンCの1000倍とも言われていて、さらに、ビタミンEはβカロテンの抗酸化力を復活させる働きがあるんですって。
またナイアシンは酸化したビタミンCを元に戻す働きもしてくれるそうです!

こんなに活性酸素を除去してくれる力があるんだったら、たくさん摂取したい!と思う方もいるかもしれません。
ですが、ビタミンE、βカロテン、ビタミンAは、サプリで過剰摂取すると死亡リスクを高める、という研究結果が出ているそうです。

なのでこれらのビタミンを摂る時は、野菜から摂るのが良いのだそう。
日頃野菜不足を感じているなら、 青汁で栄養をサポートするのもいいですね 。
サンスターの美味しい青汁は、青汁=苦い・まずいと言う様なイメージを全く感じさせない青汁でおすすめです。
リンゴやレモンが入っているので、青汁と言うよりリンゴと野菜のスムージーを飲んでいる様な感覚かも。
サンスターのおいしい青汁の詳細はこちら

もしも、青汁と言う存在自体苦手…と言う人は、次に紹介する美的ヌーボというサプリメントはどうでしょう?
過剰摂取にならない量のビタミンとミネラルを一緒に摂取できるので、コスパも良いです♪

ミネラル

ミネラル類はビタミンなどの働きをサポートします。食事からはとれないのでサプリからの摂取がおススメ

ミネラルは先ほど紹介したビタミンの抗酸化力を支える働きをします。
特に、亜鉛やマンガン、セレニウム(セレン)、銅、鉄などです。
ミネラルは食事だけでは十分に摂取できないものが多いので、サプリメントの利用をおすすめします。

私のおすすめは美的ヌーボプレミアム。
妊活中・妊娠中の女性ターゲットにしたサプリメントだけど、それ以外の女性も飲んで損はないと思います。
だって、女性が不足しやすい栄養素をぎゅぎゅっと詰め込んでいるんですもの!
天然由来成分100%で安心、食事と同じような補給ができる、と言うのも魅力。
5日分のお試しも用意されているのも嬉しいです♪
美的ヌーボプレミアムの詳細はこちら

アスタキサンチン

いくらなどに含まれるアスタキサンチンはとくに抗酸化力が高いのでお勧め

アスタキサンチンは、ビタミンのところで紹介したβカロテンの仲間。
食品では、鮭やいくらに入っています。

アスタキサンチンは特に抗酸化力が高く、βカロテンとビタミンEの抗酸化力を兼ね備えているそうです。
その力はβカロテンの40倍、ビタミンEの550倍、コエンザイムQ10の1000倍とも言われているのだとか!
これは必ず摂っておきたい栄養素ですよね!

おすすめは、アスタブライトというソフトカプセルのサプリメント。
1日あたり8.1mg のアスタキサンチンが摂取できます。
他のアスタキサンチン配合サプリメントは1日あたり6mg配合がほとんど。
それなら、アスタブライトを選ばない手はないですね!
アスタブライトの詳細はこちら

2.極力紫外線を浴びないようにする

紫外線自体を徹底的に避けることも大事

2つ目の予防方法は、諸悪の根源である紫外線を徹底的に避けること!
大体の女性ならやっている対策かもしれませんが、今一度確認!
頭皮を紫外線から守るおすすめアイテムの選び方を紹介したいと思います。

帽子… オーガニックコットン素材がおすすめ

帽子は一番手軽な頭皮の紫外線予防ができますね。
色はなるべく濃い色で、できるなら黒色を選ぶと良いです。

おすすめの生地はオーガニックコットン素材
オーガニックコットンは、紫外線をカットをする力を元々持っています。
そのため、何度洗濯しても効果が衰えません。

日傘… 完全遮光で裏が黒い生地がおすすめ

広範囲を予防したい、帽子が苦手…という人には、日傘がおすすめ。
完全遮光や100%遮光と書いてあるものを探すことが大切です。

色は外側が白やシルバーなどの明るい色。反射の役割をしてくれます。
内側は地面からの照り返しを防ぐために黒がいいです。

サングラス … 紫外線透過率0.1%以下・UV400がおすすめ

サングラスは…頭にかけるわけではありません。耳にかけ目を守ってくださいね。
実は目からの紫外線対策ってすごく大事なんです。
なぜかと言うと、目から入るものは直接脳に伝達されるためです。

紫外線透過率0.1%以下やUV400という表記が書かれた物を探すと良いです。
黒いレンズが嫌と言う人はクリアレンズタイプを探してみてくださいね。

頭皮だけでなく、夏から秋の紫外線ダメージを受けたパサパサ髪のケアも忘れずに

髪も紫外線でパサつくので、ケアを忘れずに
抜け毛を防ぐための頭皮の紫外線予防対策はバッチリ!
あとは、髪の毛のケアを忘れずに。

紫外線を浴びると髪のキューティクルが開いて髪がパサパサになってしまいますから…

髪のパサつきを抑える最新成分「エルカラクトン」

髪のパサつきを抑えるおすすめのケア成分は、エルカラクトン(γ-ドコサラクトン)という最新成分。
キューティクルがめくれ上がることで起きる、パサつきやうねり、まとまらない、ハリコシなど、髪の悩みを全部解決してくれるすごい成分なんです!
お風呂で洗い流した後も、髪と結合して効果を持続できるんですって。

その特徴は、ドライヤーやヘアアイロンの熱で効果を発揮すると言うもの。
そのため、トリートメントに配合されていることが多いようです。

エルカラクトン配合のトリートメント

エルカラクトン配合のトリートメントはキューティーフィックスやCUトリートメントなどがあります。
キューティーフィックスは頭皮クレンジングのところで紹介したナカノザダイレクトでも販売されています。
ナカノザダイレクトのキューティーフィックス詳細ページはこちら
CUトリートメントは、ぶっちゃけ高いです(苦笑)シャンプーとセットですが、参考までに…
CUトリートメントの詳細ページはこちら

私のおすすめはラサーナの洗い流さないトリートメント
これまでエルカラクトンは入っていなかったんですが、かなり画期的な成分なので、新たに配合されました。
ラサーナの洗い流さないトリートメントは、シャンプーとセットのお試し用もあるし、一番安いもので1,080円。詰め替え用もあります♪
1本持ってて損はないアウトバストリートメントです♪
ラサーナの洗い流さないトリートメント詳細はこちら

この記事ではたくさんの対策アイテムを紹介しました。
もし、最小限の出費で済ませたい場合は、アフターケアはベルタ育毛剤

定期コースを選べば、過酸化脂質を除去に使える頭皮クレンジングジェルが毎回ついてきます。
初回半額なのでお買い得です♪
ベルタ育毛剤の詳細はこちら

インナーケアを最小限の出費で済ませるなら、美的ヌーボプレミアム
バランスよくビタミンやミネラルが入っていて、980円のお試し用もあるのでおすすめです。
美的ヌーボプレミアムの詳細はこちら

今後抜け毛で悩むことがないように、内側と外側両面からの予防を心がけましょう!
私も頑張るぞ~!

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